La mochila de tu historia
Recurso terapéutico de exploración emocional
A lo largo de nuestra vida vamos guardando experiencias, emociones, palabras, vínculos, cambios y momentos que dejan huella.
Algunas de esas cosas nos hacen bien y nos sostienen. Otras pueden doler, pesar y seguir presentes incluso cuando pasó mucho tiempo.
La mochila de tu historia nace de una metáfora sencilla: pensar en todo aquello que llevamos con nosotros como si estuviera dentro de una mochila.
Este recurso busca acompañar a adolescentes y adultos a abrir esa mochila, mirar qué hay dentro, ponerlo en palabras y reconocer también aquello que los sostiene.
¿QUÉ SE BUSCA FAVORECER?
La propuesta está pensada para facilitar un espacio de exploración y reflexión sobre la propia experiencia.
A través de las diferentes actividades se busca favorecer:
La expresión y exploración emocional.
El autoconocimiento.
La identificación de experiencias significativas.
La posibilidad de poner en palabras aquello que puede resultar difícil de expresar.
El reconocimiento de aquello que actualmente genera malestar.
La identificación de vínculos, experiencias y recursos que funcionan como sostén.
Una mirada más comprensiva sobre la propia historia.
La reflexión sobre aquello que la persona necesita comprender mejor.
La idea no es que la persona tenga que “sacar todo” de su mochila, sino poder comprender qué lleva dentro y encontrar nuevas formas de relacionarse con aquello que forma parte de su historia.
¿QUÉ INCLUYE?
12 páginas en PDF
El material incluye:
La mochila de tu historia
Todos llevamos una mochila invisible
Hay cosas que hacen la mochila más liviana
Y hay cosas que pesan más
Cuando la mochila pesa mucho...
Caminar con peso no es fácil
¿Para qué sirve la terapia?
¿Qué te gustaría entender mejor?
Poco a poco...
Nada de lo que viviste es demasiado
No estás solo/a en esto
¿Qué hay en tu mochila?
La última actividad propone integrar lo trabajado diferenciando:
LO QUE PESA
y
LO QUE ME SOSTIENE
¿PARA QUIÉN ESTÁ PENSADO?
Principalmente para:
Está pensado especialmente para trabajar con adolescentes y adultos, pudiendo adaptar las consignas según las características y necesidades de cada persona.
¿CÓMO PUEDES UTILIZARLO?
Puedes utilizarlo de diferentes maneras dentro del proceso terapéutico:
Como actividad de apertura:
Para comenzar a explorar qué está atravesando actualmente la persona.
Como disparador de conversación:
Una respuesta, dibujo o palabra puede convertirse en el punto de partida para profundizar en sesión.
Como actividad de exploración:
Para identificar aquello que la persona siente que está cargando y aquello que actualmente la sostiene.
Como recurso de reflexión:
Las actividades gráficas permiten expresar aspectos de la experiencia que pueden resultar difíciles de poner en palabras.
Como cierre:
La actividad “Lo que pesa / Lo que me sostiene” permite integrar aquello que apareció durante la exploración.
No es necesario completar las 12 páginas en una sola sesión. Puedes seleccionar aquellas que mejor se adapten al momento del proceso terapéutico y al objetivo que estés trabajando.
🖨️ FORMATO
PDF digital.
12 páginas.
Diseño en blanco y negro.
Preparado para imprimir.
Con espacios para escribir, reflexionar y dibujar.
No requiere materiales especiales.
UNA PROPUESTA PARA ABRIR CONVERSACIONES
A veces no es fácil comenzar diciendo todo lo que nos pasa.
Una metáfora puede ayudarnos a encontrar una puerta de entrada.
¿Qué llevas en tu mochila?
¿Qué te pesa?
¿Qué te sostiene?
¿Qué te gustaría comprender mejor?
Este material busca acompañar esas preguntas desde una propuesta visual, cercana y reflexiva.
No se trata de sacar todo de la mochila, sino de aprender a llevarla de una manera diferente.
Importante: Este material es un recurso de apoyo para la práctica profesional. No constituye un test psicológico, instrumento diagnóstico ni evaluación psicométrica.
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